
Wellness Alliance inc
ROMANIA
Wellness Alliance inc
ROMANIA

Consiliere pentru depresie
10 Mijloace naturale de imbunatatire
a depresiei
1. Practicati miscarea!
chiar si o cantitate mica de miscare este foarte folositoare pentru o
stare psihica si emotionala mai buna. Conditia aici este ca ea sa fie
repetata cu regularitate si progresiv - pe timp lung ea are potentialul de a
imbunatati chiar si vindeca orice depresie. Se poate alege orice activitate fizica
favorita- dans, yoga, plimbari in natura,... exercitii la sala de fitness
2. Fiti implicati intr-o relatie emotionala stabila
Ceo care au o relatie emotionala pe termen lung sunt mai putin
supusi stresului dea-si gasi mereu un partner nou pentru intimitate
si companie. Benficiile unui parteneriat romantic
sunt activitiatile comune , intimitatea, impartasirea greutatilor
si a provocarilor si gasirea unui suport emotional de la celalalt.
S-a constat ca cei casatoriti au o satisfactie a vietii mai mare si sunt
mai fericiti pe termen lung.
3. Faceti exercitii de relaxare /yoga/meditatie -
O practica regulata de meditatie, yoga, intinderi relaxare predispune
la un pshic mai bun. Conditia este ca ea sa fie practicata regulat
incepand de la - 1- 2 ori pe saptamana la mai multe .
4. Socializati, conectati-va frecvent cu cei pe care ii iubiti
si cei care va inspira-
Oamenii sunt niste fiinte sociale si psihologia sociala a constatat
ca conexiunile interumane chiar si foarte scurte gen salutul
intre doi oameni pe stradasunt foarte
benefice sanatatii mentale.
5. Traiti cu intentie si urmati-va aspiratiile , pasiunile profunde
A trai cu intentie necesita ca cineva sa se gandeasca la ce anume
fapte il fac implinit si ce anume lucruri daca le-ar face
s-ar simti ca lasa ceva in urma sa ,pentru generatiile
care vin , care ii poarta amprenta pe aceasta planeta.
6. Ajutati-i pe ceilalti,
folosindu-va la maxim potentialul si talentele proprii
Sttinta psihologiei a descoperit ca cu cat un om se gandeste
mai mult la ceilalatiincercand sa ii ajute , ii distrage gandurile
de la fiinta sa si isi creste nivelul de bunastare generala.
In plus tot stiinta a constatat ca toate fiintele umane sunt
interconectate si ca starea de bunastare se transmite de la unul
la celalalt , asa ca daca creezi bine celuilalt si tu te vei simti bine.
7. Apartineti la comunitati cu aceeleasi interese
Conform aceluaisi principiu al interconectarii sociale intre oameni ,
a apartine unei comunitati cu care sa intreprinzi lucruri pozitive
este benefic. Exemple de asemenea comunitati sunt grupuri care
practica impreuna un hobby, sport, arta, care au o credinta spirituala
comuna, sau se implica in actiuni caritabile sau de mediu.
S-a constat ca cei care fac parte din comunitati spirituale sunt mai sanatosi .
8. Luati un supliment natural - ca Saint John's Wort
Saint Johns Wort sau extractul de Sunatoare face parte din aceeasi categorie de
Inhibitori selectivi de recaptare a serotoninei ( SSRI) care ajuta in depresia usoara,
si moderata cum arata studiile stiinitifice
dar este mai putin puternic decat variantele sale chimice ca
Cipralex, Serlift, Arketis, Prozac si fara efectele lor secundare cum ar fi
prea mare stimulare mentala , cresterea anxietatii , insomnie , cresterea apetitului,
ingrasare,..scaderea apetitului sexual,..
Se ia in capsule de 300 - 500 mg - se iau 3 -4 capsule 300 mg pe zi caci fiind de plante
este mai putin concentrat
9. Folositi un consilier psihologic, pastor sau coach
Psihoterapia si coachingul sunt instrumente utile pentru o persoana
cand se confrunta cu niste simptome emotionale ( ca pierderea unei fiinte dragi ,
o trauma , ..) sau vrea sa isi imbunatatesca starea de bine
si sa se dezvoltare personal.
10. Aveti o perspectiva pozitiva care se focuseaza pe solutii
si care apreciaza victoriile pe care le-ati implinit !
In fiecare seara puteti initia pratica scrierii a trei sau mai multe lucruri bune care s-au intamplat in ziua respectiva sau in trecutul recent; aceasta antreneaza creierul sa observe binele si sa se focuseze cat mai mult pe ce merge pozitiv.
Contacteaza-ne acum
whatsapp 017046080350
FB: Wellness Alliance Romania
Daca esti:
Un bolnav cronic care are nevoie de suport in boala sa
O clinica medicala care planifica a incorpora programe de wellness pentru pacientii sai cronici cat si unul preventiv pentru angajati.
O companie care doreste pachete de sedinte de coaching si consiliere de sanatate pentru angajatii interesati ;
Wellness Alliance Inc- Romania
Contacteaza-ne acum
whatsapp 017046080350
FB: Wellness Alliance Romania
Daca esti:
Un bolnav cronic care are nevoie de suport in boala sa
O persoana care sufera de depresie, anxietate, panica , stres
O persoana care si-a pierdut fiinta iubita
Esti in diaspora si ai nevoie de suport pentru imbunatatirea sanatatii fizice si mentale
O clinica medicala care planifica a incorpora programe de wellness pentru pacientii sai cronici cat si unul preventiv pentru angajati.
O companie care doreste pachete de sedinte de coaching si consiliere de sanatate pentru angajatii interesati ;
Wellness Alliance Inc- Romania
Videouri
Videouri